El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar la cuerda se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques vivir más años, bajar de peso o simplemente mantenerte activo, saber cuántos kilómetros debes caminar cada día te ayudará a alcanzar tus objetivos. Analicemos esto según los diferentes resultados, las estrategias para incorporar más...

Cuando se trata de entrenar, una pregunta frecuente entre los aficionados al fitness es si conviene hacerlo en interiores o al aire libre. Ya sea levantando pesas en un gimnasio bien iluminado o corriendo por un sendero soleado, ambos lugares tienen sus ventajas. La mejor opción suele depender de tus objetivos, tu estilo de...

Correr por senderos ofrece una alternativa refrescante a la monotonía de las carreteras asfaltadas y las cintas de correr del gimnasio. Al recorrer senderos boscosos, ascender colinas panorámicas y chapotear en arroyos, te conectas con la naturaleza de una forma dinámica y revitalizante. Pero para los principiantes, aventurarse fuera del asfalto requiere más que...

En el mundo actual, es común pasar largos periodos sentado, pero esto puede perjudicar la salud. Los expertos advierten que estar sentado durante periodos prolongados aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso reduce la esperanza de vida. Si bien estar de pie quema solo un poco más de calorías que estar...

Correr es una forma muy sencilla de ejercicio. Tanto si eres un maratonista experimentado como si estás empezando, una gran pregunta tiene muchas respuestas diferentes entre los corredores: ¿Es mejor correr en una cinta de correr o al aire libre? Tanto los defensores de correr al aire libre como los de correr en cinta...

Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede variar según tu edad y nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectarla. Cuando haces ejercicio aeróbico como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu frecuencia cardíaca aumenta. La...