Un ajuste adecuado de la bicicleta es esencial para la comodidad, pero prevenir lesiones ciclistas también depende de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. Además del ajuste de la bicicleta, incorpora entrenamiento de fuerza, estiramientos, uso del rodillo de espuma y hábitos de ciclismo inteligentes. Aumenta gradualmente el kilometraje, descansa un...

¿No estás seguro de si usar hielo o calor para tus dolores y molestias? No estás solo. Tanto la terapia de frío como la de calor pueden aliviar las molestias, pero saber cuándo usar cada una es clave. El hielo funciona mejor dentro de las 48 horas posteriores a una lesión, ayudando a reducir...