Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.

Die Wahl der richtigen Laufausrüstung kann einen großen Unterschied für Komfort, Leistung und Sicherheit bedeuten – egal bei welchem ​​Wetter. Dieser Leitfaden deckt alles ab, von feuchtigkeitsableitenden Schichten und stützenden Schuhen bis hin zu saisonalen Accessoires und tragbarer Technologie, damit Läufer das ganze Jahr über fit bleiben.

Du denkst darüber nach, einen Marathon zu laufen? Dieser umfassende Leitfaden deckt alles ab, was du wissen musst – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die Beliebtheit von Marathons bis hin zu den körperlichen und mentalen Vorteilen des Trainings. Außerdem erfährst du durchschnittliche Zielzeiten und erhältst Expertentipps zur Vorbereitung, darunter zur Wahl...

Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Monotonie asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Beim Trailrunning durch Waldwege, malerische Hügel und Bachläufe erleben Sie eine dynamische und belebende Verbindung zur Natur. Für Anfänger erfordert das Abenteuer abseits befestigter Straßen jedoch mehr als nur das Schnüren der Turnschuhe. Dieser Leitfaden erklärt alles, was Sie wissen müssen,...

Egal, ob Sie für Ihren ersten 5-km-Lauf trainieren oder eine persönliche Marathon-Bestzeit anstreben – mit der richtigen Strategie ist schnelleres Laufen möglich. Dieser Leitfaden gliedert es in die wichtigsten Schritte – von der Verfolgung Ihres Tempos und der Beherrschung des Intervalltrainings über die Verfeinerung der Form, die Gewährleistung einer angemessenen Erholung bis hin zur...

Wenn Sie sich schon einmal vorgenommen haben: „Ich fange morgen an“, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich von einem vollen Terminkalender ablenken zu lassen, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen tun sich schwer damit, ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchzuhalten – selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Das Leben geht weiter, die...

Sollte man sich beim Lauftraining zuerst auf Schnelligkeit oder Ausdauer konzentrieren? Wenn Sie Anfänger sind oder sich auf lange Rennen wie einen Marathon vorbereiten, ist der Aufbau von Ausdauer entscheidend. Längere Läufe verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelausdauer und die mentale Belastbarkeit. Wenn Sie hingegen Ihre Rennzeiten verbessern möchten, steigert Schnelligkeitstraining die Laufeffizienz, die anaerobe...