Um ajuste adequado da bicicleta é essencial para o conforto, mas a prevenção de lesões no ciclismo também depende da força, flexibilidade e equilíbrio do seu corpo. Além do ajuste da bicicleta, incorpore treinamento de força, alongamento, uso de rolo de espuma e hábitos de pedalada inteligentes. Aumente gradualmente a quilometragem, reserve dias de...

Quando se trata de exercícios, uma grande questão que os fãs de fitness costumam debater é se exercitar em ambientes fechados ou ao ar livre. Seja levantando pesos em uma academia iluminada ou correndo em uma trilha ensolarada, ambos os lugares têm seus próprios benefícios. A melhor escolha geralmente depende dos seus objetivos, do...

Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para corridas longas como uma maratona, desenvolver a resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você deseja melhorar os...

Muitas pessoas se perguntam se correr faz mal aos joelhos. A boa notícia é que pesquisas sugerem que correr não necessariamente prejudica a saúde dos joelhos — na verdade, pode até fortalecê-los. No entanto, certos fatores, como má postura ao correr, calçados inadequados e superfícies duras, podem aumentar o risco de dor ou lesão...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou iniciante, uma grande questão tem respostas diferentes entre os corredores: é melhor correr na esteira ou ao ar livre? Tanto os defensores da corrida ao ar livre quanto os da esteira estão unidos pela paixão pelo esporte. No entanto, os...

Andar de bicicleta é um ótimo exercício e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração acelerar e você começará a suar. Para iniciantes em atividade física, o ciclismo costuma ser a melhor opção. O ciclismo é realmente tão eficaz quanto...

Correr é um exercício popular que muitas pessoas apreciam. É fácil começar porque você não precisa de muitos equipamentos. No entanto, correr todos os dias pode ter efeitos positivos e negativos para o seu corpo. Embora haja muitos benefícios, também existem alguns riscos a serem considerados. Antes de calçar seus tênis, você pode se...