Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Com dificuldades para respirar enquanto corre? Você não está sozinho. Seja você iniciante ou um corredor experiente, aprender a respirar corretamente pode melhorar significativamente seu desempenho, resistência e conforto. Este artigo explora técnicas eficazes como respiração abdominal, padrões rítmicos e o momento certo para respirar pelo nariz ou pela boca. Você também encontrará exercícios...

Seja você um corredor experiente ou iniciante, provavelmente já sofreu com lesões ou dores em algum momento. Muitos corredores sabem tudo sobre lesões causadas por excesso de esforço, muito cedo. Correr é ótimo para a saúde, mas também pode sobrecarregar os joelhos, quadris, pés e outras partes do corpo. Infelizmente, lesões são muito comuns...

Pensando em correr uma maratona? Seja você um corredor iniciante ou experiente, treinar para 42 km exige tempo, dedicação e o plano certo. Este guia detalha a duração típica de um treino de maratona (geralmente de 16 a 20 semanas) e quais fatores — como seu nível de condicionamento físico, histórico de lesões e...

Pensando em correr uma maratona? Este guia completo aborda tudo o que você precisa saber — desde a distância exata da maratona e por que as maratonas são tão populares, até os benefícios do treinamento para a saúde física e mental. Você também descobrirá tempos médios de chegada e dicas de especialistas sobre como...