Struggling to get faster at running? It’s not just about logging miles—your body naturally prefers an energy-saving pace! From flat roads to the way you train, small habits can hold back speed. Adding variety like intervals, strides, hill workouts, or even faster-paced music can wake up your muscles and your mind.

Ready to finally stick to a running routine? 🏃Whether you’re a beginner or returning after a break, these 7 tips will help you build consistency, stay motivated, and enjoy every step. Which tip will you try first?

Getting ready for your first 5K? 🏃 From the week before to race day and post-race recovery, we’ve got all the tips you need to feel strong, stay energized, and cross the finish line with confidence. Are you ready to run your best 5K yet?

A dor lombar é um problema comum entre corredores, frequentemente causada por má postura, músculos do core e do quadril fracos ou problemas na coluna e nas articulações. Aumentar gradualmente a quilometragem, fortalecer o core e os glúteos, manter a mecânica correta da corrida e monitorar o esforço com um monitor de frequência cardíaca...

Correr no final do pelotão não é sinal de fraqueza, mas sim uma oportunidade de curtir a corrida do seu jeito. A maioria das corridas é pensada para todos os níveis, e muitos corredores terminam atrás dos líderes. Concentre-se nos seus objetivos pessoais, não em médias ou comparações. Use ferramentas como monitores de frequência...

Retomar a corrida após uma longa pausa pode parecer assustador, mas com o plano certo, é totalmente possível. Este guia orienta você em cada etapa — desde a recuperação do condicionamento físico e o início com caminhadas até o fortalecimento e o treinamento cruzado. Aprenda como evitar lesões, treinar de forma inteligente e recuperar...

Sentir dores musculares após uma corrida é comum, mas será que você deve continuar correndo? Este artigo explica o que causa dores musculares, como diferenciar a fadiga normal de uma lesão e oferece dicas práticas para correr confortavelmente mesmo com dores. Aprenda como hidratação, nutrição, alongamento, corridas leves, treinamento cruzado, escolha do terreno e...