Correr distâncias maiores é possível com a abordagem certa. Comece construindo uma base sólida de corrida e mantendo a consistência. Aumente gradualmente o volume de treino com um plano progressivo e lembre-se de que as corridas leves devem ser leves. Domine a corrida longa e planeje treinos mais intensos estrategicamente. Não se esqueça de...

A Inteligência Artificial (IA) está revolucionando quase todos os setores, e o mundo do ciclismo não é exceção. Da otimização do treinamento ao aumento da segurança, a IA está transformando a maneira como os ciclistas praticam o esporte. Seja você um atleta profissional ou um ciclista de fim de semana, a IA está se...

Para os ciclistas, ficar sem pedalar pode ser difícil, seja por lesão, doença ou uma vida corrida. Andar de bicicleta é ótimo para a saúde, mas às vezes a vida atrapalha. Não se preocupe se você ficar alguns dias, semanas ou meses sem pedalar! Sua forma física não vai desaparecer da noite para o...

Andar de bicicleta no inverno pode parecer difícil, mas oferece benefícios únicos, especialmente em dias claros e ensolarados com condições seguras. Pedalar ao ar livre nos meses mais frios não só melhora o condicionamento físico, como também aumenta o bem-estar mental. Estudos revelam que o exercício ao ar livre ajuda a reduzir a ansiedade...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou um iniciante, uma grande questão gera muitas respostas diferentes entre os corredores: é melhor correr na esteira ou ao ar livre? Tanto os defensores da corrida ao ar livre quanto os da corrida em esteira compartilham a paixão pelo esporte....

Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode variar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos como corrida, seu coração bate mais rápido. Quanto mais rápido você corre e mais intenso se esforça, maior é a...

É amplamente reconhecido que, ao praticar treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto aos exercícios cardiovasculares? O descanso ainda é necessário? Embora o exercício cardiovascular ofereça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os músculos,...