Monitora la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per capire se la tua uscita in bici di oggi dovrebbe essere impegnativa o più tranquilla. Confronta i tuoi dati, individua le tendenze e lascia che il tuo corpo guidi il tuo allenamento: il tuo prossimo record personale potrebbe nascondersi nei dettagli!

Ricominciare a correre dopo i 50 anni non significa inseguire la velocità. Significa riscoprire il movimento, la fiducia in se stessi e l'energia, un passo alla volta. Che tu sia un principiante assoluto o che tu stia tornando a correre dopo anni di pausa, questa guida ti spiega come iniziare in sicurezza, rafforzare il...

C'è una parte di ogni uscita in bici che non comparirà mai nelle tue statistiche di allenamento. Non sono le salite il problema. Non si tratta di allenamento a intervalli. Non si tratta degli sprint che segretamente speri ti facciano battere il tuo record personale. Sono i dieci minuti di tranquillità prima di partire....

Hai difficoltà a migliorare le tue prestazioni nella corsa? Non si tratta solo di macinare chilometri: il tuo corpo predilige naturalmente un ritmo che permetta di risparmiare energia! Dalle strade pianeggianti al modo in cui ti alleni, anche le piccole abitudini possono ostacolare la velocità. Aggiungere varietà, come intervalli, allunghi, allenamenti in salita o...

Sul senso di colpa, le gite in bicicletta al mattino presto e come pedalare senza far sentire trascurata la propria famiglia Amo andare in bicicletta e amo la mia famiglia. Nella maggior parte dei casi, queste due cose coesistono perfettamente. Non entrano in conflitto né interferiscono l'una con l'altra. Tuttavia, a volte, di solito...

Sei pronto a iniziare finalmente una routine di corsa costante? 🏃Che tu sia un principiante o che tu stia riprendendo dopo una pausa, questi 7 consigli ti aiuteranno a essere costante, a rimanere motivato e a goderti ogni passo. Quale consiglio proverai per primo?

Ho lavorato sodo tutto l'anno. Sai che tipo di anno intendo: l'allenamento non è più qualcosa che posso fare quando voglio., È diventato un impegno silenzioso e incrollabile. Svegliarsi presto la mattina, uscite programmate, dover mettere da parte altre cose o rinunciare alla pedalata del giorno dopo. Quest'anno, il ciclismo ha superato i confini...