Andare in bicicletta ha molti vantaggi. Aiuta a mantenersi in forma e in salute, sia fisicamente che mentalmente. Inoltre, puoi risparmiare denaro e aiutare l'ambiente andando in bicicletta invece di guidare o usare i mezzi pubblici. Andare in bicicletta è anche un buon modo per alleviare lo stress e godersi la vita all'aria aperta. Se non sei ancora convinto di andare in bicicletta, ricorda che potresti fare nuove amicizie o coinvolgere la tua famiglia, creando occasioni per avventure nel fine settimana o per esplorare nuovi luoghi. Dai un'occhiata ai nostri consigli per principianti: andare in bicicletta potrebbe cambiarti la vita e non è mai troppo tardi per iniziare!

Come imparare ad andare in bicicletta

Non è corretto pensare che tutti abbiano imparato ad andare in bicicletta da bambini. Non tutti ne avevano una, e alcuni non potevano permettersela, non avevano un posto dove tenerla o non avevano il permesso di imparare. La buona notizia è che imparare da adulti è assolutamente possibile: si inizia con l'equilibrio, si fa pratica in uno spazio aperto e sicuro e si arriva gradualmente a pedalare con sicurezza.

Consigli per i principianti

1. Acquista la tua bici da un negozio locale

Anche se conosci la tua taglia, il tuo negozio di biciclette di fiducia può controllare le tue misure per assicurarsi che la bici sia comoda e della misura giusta. Può aiutarti a montarla, probabilmente offre un servizio di assistenza gratuito di sei mesi e risponde a qualsiasi domanda tu possa avere in futuro. Chiedere subito consigli a un esperto può farti risparmiare denaro in futuro.

Se non sei sicuro di quale tipo di bici scegliere, ecco una semplice guida: una bici da strada progettata per l'endurance, con una forma più comoda, è un'ottima opzione per i principianti. Se vuoi pedalare su superfici sconnesse o terreni diversi, prendi in considerazione l'acquisto di una bici gravel o di una bici da avventura, che hanno più punti per aggiungere accessori e possono montare pneumatici più larghi. Anche una bici da ciclocross è una scelta veloce e divertente per questo tipo di guida.

2. Mettiti comodo sulla tua bici

Ecco alcuni semplici consigli per tutti i ciclisti che vogliono pedalare comodamente e prevenire infortuni, anche se si occupano personalmente della regolazione della propria bici.

Per trovare l'altezza della sella ideale, posiziona il tallone sul pedale quando è nel punto più basso. Quando regoli l'altezza della sella, la gamba dovrebbe essere dritta e, quando agganci la sella, il ginocchio dovrebbe piegarsi leggermente. Inoltre, piega leggermente i gomiti. Saprai che il tuo reach è buono se non riesci a vedere il mozzo della ruota anteriore sotto il manubrio quando pedali in una posizione comoda.

3. Impara come riparare una foratura

Le forature sono un problema che capita a tutti. Porta sempre con te un kit di riparazione che includa una camera d'aria di scorta, leve per pneumatici, una mini-pompa e un attrezzo multiuso. È importante imparare a sostituire una camera d'aria in sicurezza. Sapere come riparare o sostituire una camera d'aria ti aiuterà a risparmiare tempo ed evitare frustrazioni durante la pedalata.

Consigliamo di utilizzare Pompa ad aria X1 di nuova generazione di CoospoÈ di piccole dimensioni ma ha sufficiente energia cinetica e non si surriscalda.

4. Investi in alcuni pezzi chiave del kit

A prima vista, andare in bicicletta potrebbe sembrare un hobby costoso. Anche se può diventare costoso, non deve esserlo per forza. Non è necessario acquistare un intero set di vestiti nuovi per sentirsi a proprio agio.

Prima di imparare ad andare in bicicletta da adulti, è una buona idea acquistare un casco da ciclismo di qualità. Fortunatamente, un buon casco non deve essere necessariamente l'opzione più costosa.

Un altro acquisto importante sono le luci per bici. Luce per bicicletta Coospo PIXEL Ha un fascio luminoso antiriflesso, che lo rende più sicuro e comodo da usare. È dotato di un potente LED Luminus e di una batteria di grandi dimensioni, che garantisce fino a 2 ore di utilizzo in modalità luminosa e un'autonomia massima fino a 24 ore.

Non è necessario indossare un abbigliamento completo da ciclismo, ma avere a disposizione alcuni capi può rendere le tue uscite in bici molto più comode durante tutto l'anno. Un capo essenziale è un buon paio di guanti invernali da ciclismo.

I migliori pantaloncini da ciclismo da uomo e da donna, o le calzamaglie invernali, ti faranno sicuramente sentire più a tuo agio. Se vuoi sentirti ancora meglio, aggiungere uno strato di base e una maglia da ciclismo a maniche lunghe può contribuire a migliorare ulteriormente la tua esperienza.

5. Iscriviti a un club ciclistico

Dall'esterno, un club ciclistico può sembrare un gruppo di ciclisti esperti e sicuri di sé, vestiti in abiti attillati. Tuttavia, di solito sono cordiali e pronti ad aiutare con qualsiasi domanda su biciclette, riparazioni o percorsi. Un club ciclistico offre molte informazioni utili.

6. Non sopportare il disagio della sella

Il fastidio da sella è comune ma risolvibile. Ecco alcuni suggerimenti:

La sella giusta dovrebbe sostenere le ossa del sedere, non i tessuti molli, quindi la sua forma è più importante della sua imbottitura.

Per facilitare la pedalata, indossa pantaloncini o salopette imbottiti (senza biancheria intima sotto) e prenditi il ​​tempo necessario per abituarti alla sella.

Se ti senti ancora a disagio, valuta di cambiare la posizione della sella o di provarne una diversa e, se necessario, chiedi consiglio a un professionista.

7. Sii sicuro sulla strada

La sicurezza aumenta con la pratica. Impara le regole del traffico, la segnaletica e guida nella stessa direzione delle auto, utilizzando i segnali manuali per svoltare. Guidare in sicurezza e prestare attenzione all'ambiente circostante ti aiuterà a rimanere al sicuro.

Guida ad almeno un metro dal bordo della strada. Questo ti aiuterà a evitare ostacoli come le buche e a far sì che gli altri automobilisti ti diano più spazio quando ti sorpassano. Ricorda di essere sicuro di te, ma non maleducato.

8. Pratica alcune tecniche di base

Non è necessario iniziare a sfrecciare giù per montagne ripide, ma imparare alcune tecniche di base ti aiuterà a sentirti più sicuro.

Ricordatevi di usare i freni correttamente. Il freno anteriore è più potente, quindi esercitatevi a usarlo delicatamente con il freno posteriore invece di tirare la leva con forza.

Quando sterzi, assicurati di rallentare fino a raggiungere una velocità di sicurezza prima di raggiungere la curva. È meglio frenare in anticipo piuttosto che aspettare di essere in curva e farsi prendere dal panico perché stai andando troppo veloce. Se stai affrontando una curva stretta, tieni la gamba esterna estesa e non pedalare. Puoi consultare la nostra guida su come affrontare le curve con una bici da corsa per passaggi più semplici.

Per diventare uno scalatore migliore, cerca di continuare a pedalare mentre ti avvicini a una salita per mantenere la velocità. Alzati sui pedali di tanto in tanto per stare comodo.

9. Mangia e bevi mentre pedali

Se pedali per più di 90 minuti, porta con te uno spuntino, come una barretta di cereali o una banana, e cerca di mangiare qualcosa ogni ora. I ciclisti spesso tengono l'acqua in una borraccia sul telaio della bici. Potrebbe volerci un po' di pratica per afferrare la borraccia e bere mentre pedali, ma ne vale la pena.

10. Non fare troppo e troppo presto

Andare in bicicletta non affatica ossa e articolazioni, il che lo rende un ottimo modo per perdere peso e mantenersi in forma senza affaticare eccessivamente il corpo. Offre anche molti altri benefici. Tuttavia, se ci si impegna troppo, si rischia di sentirsi stanchi, farsi male o annoiarsi.

Per evitare questo problema, aumenta gradualmente la distanza percorsa in bicicletta. Puoi creare un piano di allenamento o seguirne uno se hai obiettivi specifici. Ricorda di riposare a sufficienza e di avere una visione d'insieme. Punta a progressi costanti verso un te più felice, in forma e in salute nel tempo!