Struggling to get faster at running? It’s not just about logging miles—your body naturally prefers an energy-saving pace! From flat roads to the way you train, small habits can hold back speed. Adding variety like intervals, strides, hill workouts, or even faster-paced music can wake up your muscles and your mind.

Think 10,000 steps is a must? Science says 7,500–8,800 steps, brisk walking, and strength training matter more! How do you fit movement into your day—short walks, faster pace, or strength sessions? Share your strategy and see how small changes add up for a longer, healthier life!

Think you need a new bike to ride faster this year? 🚴Think again! Discover why upgrading your current bike can boost performance, save money, and make every ride more fun.

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una misura fondamentale per comprendere le condizioni generali di un atleta, dalla forma fisica alla salute. Riflette la regolarità dei battiti cardiaci ed è influenzata dal sistema nervoso autonomo, con la dominanza simpatica che riduce l'HRV e quella parasimpatica che la aumenta. Monitorare l'HRV aiuta gli atleti...

I triatleti amano i dati, ma non ne usano troppi? Gli esperti affermano che gli atleti più intelligenti non sono quelli con più parametri, ma quelli che sanno quali numeri contano. Frequenza cardiaca, HRV e potenza guidano le prestazioni, ma l'RPE mantiene l'allenamento coi piedi per terra. Quando gli atleti trovano il giusto equilibrio,...

Molti ciclisti si allenano duramente, ma si chiedono ancora perché la loro velocità non migliori. La verità è che pedalare di più non basta: bisogna allenarsi in modo più intelligente. I progressi dipendono dall'equilibrio tra intensità, recupero, rifornimento di energia e tecnica. Errori comuni come pedalare solo a lungo e lentamente, trascurare il core,...