Getting back into running after a long break can feel daunting, but with the right plan, it’s absolutely achievable. This guide walks you through each step — from rebuilding your fitness and starting with walking to adding strength and cross-training. Learn how to avoid injury, train smart, and regain your endurance safely. With patience,...

Feeling sore after a run is common, but should you keep running? This article breaks down what causes muscle soreness, how to tell normal fatigue from injury, and practical tips to run comfortably while sore. Learn how hydration, nutrition, stretching, easy runs, cross-training, terrain choice, and recovery techniques like foam rolling can help. We...

Desarrollar una base sólida de carrera es fundamental antes de comenzar un entrenamiento específico para la competencia. Una base firme mejora la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la prevención de lesiones, preparándote para un entrenamiento más rápido, seguro y con mayor confianza. Ya seas principiante o un corredor experimentado, aumentar gradualmente el kilometraje,...

¿Te sientes lento al correr? Puede que no sea tu entrenamiento, sino tu recuperación. Desde calentamientos y enfriamientos avalados por expertos hasta una alimentación inteligente, un sueño reparador y la elección del equipo adecuado, esta guía te explica cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido y con más fuerza. Aprende cómo herramientas...

Calentar antes de correr es fundamental para el rendimiento y la prevención de lesiones. Los estiramientos dinámicos, como balanceos de piernas, zancadas laterales, rodillas altas y círculos con los brazos, preparan los músculos, aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la movilidad articular. Incluso solo 5-8 minutos pueden marcar una gran diferencia. Usar un monitor...

¿Te cuesta respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, los patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca. También encontrarás...

Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, probablemente hayas sufrido alguna lesión o dolor en algún momento. Muchos corredores conocen bien las lesiones que se producen por sobreesforzarse demasiado pronto. Correr es excelente para la salud, pero también puede ejercer mucha presión sobre las rodillas, las caderas, los pies y otras...