"Cara de corredor" es un término que se usa a menudo para describir los cambios faciales que notan algunos corredores de largas distancias, como mejillas hundidas, líneas de expresión o flacidez de la piel. Si bien estos signos pueden aparecer, las investigaciones demuestran que correr en sí mismo no acelera el envejecimiento. Los principales...

¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? ¡Alégrate, guerreros del fin de semana! Estudios recientes demuestran que incluso hacer ejercicio solo uno o dos días a la semana puede brindar beneficios reales para la salud. La clave está en la intensidad, la constancia y un plan estructurado. Combina entrenamientos HIIT con entrenamientos de resistencia,...

El ciclismo es una de las mejores maneras de ponerse en forma, ahorrar dinero y disfrutar del aire libre, sin importar la edad. Aunque no hayas aprendido a montar en bicicleta de niño, nunca es tarde para empezar de adulto. En esta guía para principiantes, te mostraremos cómo empezar, desde aprender a mantener el...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar a la comba se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo...

¿Buscas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento ciclista? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el ciclismo en interiores y exteriores para obtener el máximo rendimiento. Desde la potencia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques aumentar tu longevidad, perder peso o simplemente mantenerte activo, comprender cuántos kilómetros debes caminar al día puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Analicemos los diferentes resultados, las estrategias para añadir más pasos a tu...

¿Tienes problemas para respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si eres un corredor experimentado, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca....