El trail running ofrece una alternativa refrescante a la monotonía de las carreteras asfaltadas y las cintas de correr del gimnasio. Al recorrer senderos boscosos, escalar colinas pintorescas y chapotear en los lechos de los arroyos, conectas con la naturaleza de una forma dinámica y estimulante. Pero para los principiantes, aventurarse fuera de la...

¿No estás seguro de si usar hielo o calor para tus dolores y molestias? No estás solo. Tanto la terapia de frío como la de calor pueden aliviar las molestias, pero saber cuándo usar cada una es clave. El hielo funciona mejor dentro de las 48 horas posteriores a una lesión, ayudando a reducir...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se utilizan en gran medida durante el pedaleo descendente, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, las pantorrillas ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...