Desarrollar una base sólida de carrera es fundamental antes de comenzar un entrenamiento específico para la competencia. Una base firme mejora la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la prevención de lesiones, preparándote para un entrenamiento más rápido, seguro y con mayor confianza. Ya seas principiante o un corredor experimentado, aumentar gradualmente el kilometraje,...

El término «cara de corredor» se usa a menudo para describir los cambios faciales que algunos corredores de larga distancia notan, como mejillas hundidas, líneas de expresión o flacidez en la piel. Si bien pueden aparecer estos signos, las investigaciones demuestran que correr en sí mismo no acelera el envejecimiento. Los principales factores son...

A la hora de elegir entre una bicicleta estática y una cinta de correr, todo depende de tus objetivos, el espacio disponible y tu condición física. Las bicicletas estáticas ofrecen entrenamientos de bajo impacto y respetuosos con las articulaciones, centrándose en los músculos de la parte inferior del cuerpo, mientras que las cintas de...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques vivir más años, bajar de peso o simplemente mantenerte activo, saber cuántos kilómetros debes caminar cada día te ayudará a alcanzar tus objetivos. Analicemos esto según los diferentes resultados, las estrategias para incorporar más...

¿Te cuesta respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, los patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca. También encontrarás...

¿Estás pensando en correr una maratón? Tanto si eres principiante como si tienes experiencia corriendo, entrenar para una maratón requiere tiempo, dedicación y un buen plan. Esta guía te explica cuánto suele durar el entrenamiento para una maratón (normalmente entre 16 y 20 semanas) y qué factores —como tu condición física, historial de lesiones...

Cuando se trata de entrenar, una pregunta frecuente entre los aficionados al fitness es si conviene hacerlo en interiores o al aire libre. Ya sea levantando pesas en un gimnasio bien iluminado o corriendo por un sendero soleado, ambos lugares tienen sus ventajas. La mejor opción suele depender de tus objetivos, tu estilo de...