Tu frecuencia cardíaca ideal al correr puede variar según tu edad y tu nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectar tu frecuencia cardíaca. Al hacer ejercicio aeróbico, como correr, el corazón late más rápido. Al correr más rápido y esforzarse más, la frecuencia cardíaca aumenta....

Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, descansar uno o dos días entre sesiones es esencial para la recuperación muscular. Pero ¿qué ocurre con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el cardio ofrece numerosos beneficios, como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la circulación,...

Montar en bicicleta es un excelente ejercicio y muy divertido. Simplemente súbete a cualquier tipo de bicicleta y empezarás a sentir que tu corazón late más rápido, tu respiración se acelera y empezarás a sudar. Para quienes se inician en el fitness, el ciclismo suele ser la mejor opción. ¿Es el ciclismo tan efectivo...

El ciclismo es una forma divertida y eficaz de perder peso y mantenerse en forma. Tanto si eres principiante como si eres un atleta experimentado, el ciclismo ofrece beneficios únicos para la pérdida de peso que muchas otras formas de ejercicio no pueden igualar. En esencia, si bien el ciclismo sirve como un medio...

Si estás pensando en iniciarte en el ciclismo de carretera, probablemente tengas muchas preguntas, y puede que haya algunas importantes que aún no hayas considerado. Sigue leyendo para encontrar respuestas a todo lo que necesitas saber, desde snacks para la bicicleta hasta equipamiento y mucho más. ¿Necesito usar ropa de ciclismo? No tienes que...

En el ritmo acelerado de la vida moderna, encontrar tiempo para largas rutinas de ejercicio puede parecer un reto insuperable. Sin embargo, incluso un compromiso diario modesto, como una caminata de 15 minutos, puede aportar grandes beneficios para el bienestar físico y mental. Caminar no es solo una forma de ir de un lugar...

La mayoría de los corredores dedicados se centran en tres objetivos principales: ser más rápidos, desarrollar resistencia evitando lesiones y correr distancias más largas. Estos objetivos ayudan a mantener la motivación alta y a fomentar un compromiso duradero con el deporte. Quizás te estés preguntando: "¿Cómo puedo mejorar mi velocidad al correr?". Determinar el...