El VO₂ máx mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y es un indicador clave de la capacidad aeróbica. Un VO₂ máx más alto permite un mejor rendimiento en actividades como correr y nadar, ya que facilita la generación de energía a través del consumo de oxígeno....

Mucha gente se pregunta si correr es malo para las rodillas. La buena noticia es que las investigaciones sugieren que correr no necesariamente daña las rodillas sanas; de hecho, puede fortalecerlas. Sin embargo, ciertos factores como una mala técnica de carrera, calzado inadecuado y superficies duras pueden aumentar el riesgo de dolor o lesiones...

Dormir bien es fundamental para la salud general y el rendimiento deportivo. El sueño profundo, que se produce durante la primera mitad de la noche, es clave para la recuperación muscular, la consolidación de la memoria y la recuperación de energía. Sin embargo, la falta de sueño puede afectar negativamente la función cognitiva, el...

Si estás interesado en saber por qué queremos crear el HW9 y obtener más detalles sobre el HW9, por favor lee este artículo.

La IA ha revolucionado muchos aspectos de la vida cotidiana, y el mundo del fitness no es la excepción. Desde planes de entrenamiento personalizados hasta análisis de la técnica de carrera en tiempo real, las herramientas de IA son cada vez más accesibles para los atletas. Sin embargo, si bien la IA puede brindar...

Correr distancias más largas es posible con el enfoque adecuado. Comienza por construir una base sólida de carrera y mantén la constancia. Aumenta gradualmente el volumen de entrenamiento con un plan progresivo y recuerda que las carreras fáciles deben ser suaves. Domina la carrera larga y programa entrenamientos más intensos estratégicamente. No olvides incorporar...

Para los ciclistas, dejar de montar en bici puede ser difícil, ya sea por una lesión, una enfermedad o una vida ajetreada. El ciclismo es excelente para mantenerse en forma, pero a veces la vida se interpone. Tanto si dejas la bici unos días, semanas o meses, ¡no te preocupes! Tu forma física no...