Ya sea que estés entrenando para tu primer 5K o apuntes a tu mejor marca personal en una maratón, correr más rápido es posible con la estrategia adecuada. Esta guía lo desglosa en pasos clave: desde controlar tu ritmo y dominar el entrenamiento por intervalos hasta perfeccionar la técnica, asegurar una recuperación adecuada y...

¿No estás seguro de si usar hielo o calor para tus dolores y molestias? No estás solo. Tanto la terapia de frío como la de calor pueden aliviar las molestias, pero saber cuándo usar cada una es clave. El hielo funciona mejor dentro de las 48 horas posteriores a una lesión, ayudando a reducir...

Al empezar a montar en bicicleta, probablemente querrás mejorar. Esto podría significar mejorar tus habilidades, ser más rápido, más fuerte o pedalear durante más tiempo. Quizás tengas un objetivo específico, como terminar una competición deportiva o participar en tu primera carrera, o simplemente quieras seguir el ritmo de tus amigos más rápidos o mejorar...

Sudar suele malinterpretarse como señal de quema de calorías, pero ¿realmente ayuda a perder peso? Este artículo explora si sudar sin hacer ejercicio quema calorías y si sudar más durante los entrenamientos implica una mayor pérdida de grasa. También aprenderás qué efectos tiene realmente la sudoración en tu cuerpo, incluyendo otras causas como el...

Hoy en día, es común estar sentado durante largos periodos, pero puede ser perjudicial para la salud. Los expertos advierten que estar sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso acorta la esperanza de vida. Si bien estar de pie quema solo un poco más de calorías que...

¿Con qué frecuencia deberías realmente montar en bici para ver mejoras en tu estado físico? Tanto si estás empezando como si quieres mejorar, este artículo explora la frecuencia ideal para aumentar tu resistencia, quemar grasa y fortalecerte sobre la bici. Desde consejos para principiantes hasta consejos de entrenamiento estructurado, también explicaremos cómo medir tu...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se utilizan en gran medida durante el pedaleo descendente, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, las pantorrillas ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...