Aerobic-Übungen, auch Cardio genannt, stärken Herz und Lunge, steigern die Ausdauer und fördern die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Seilspringen können täglich ausgeübt werden und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser wie der von Coospo hilft...

Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Ob Sie Ihr Leben verlängern, abnehmen oder einfach nur aktiv bleiben möchten – zu wissen, wie viele Kilometer Sie täglich gehen sollten, kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wir analysieren die verschiedenen Ergebnisse, geben Strategien für mehr...

Wenn es ums Training geht, ist eine wichtige Frage, die Fitnessfans oft diskutieren: Soll man drinnen oder draußen trainieren? Ob Sie in einem hellen Fitnessstudio Gewichte heben oder auf einem sonnigen Weg laufen – beide Orte haben ihre eigenen Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von Ihren Zielen, Ihrem Lebensstil und vor...

Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Monotonie asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Beim Trailrunning durch Waldwege, malerische Hügel und Bachläufe erleben Sie eine dynamische und belebende Verbindung zur Natur. Für Anfänger erfordert das Abenteuer abseits befestigter Straßen jedoch mehr als nur das Schnüren der Turnschuhe. Dieser Leitfaden erklärt alles, was Sie wissen müssen,...

Langes Sitzen ist heutzutage weit verbreitet, kann aber gesundheitsschädlich sein. Experten warnen, dass langes Sitzen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar eine kürzere Lebenserwartung erhöht. Obwohl Stehen nur geringfügig mehr Kalorien verbrennt als Sitzen, fördert es die Muskelaktivität, verbessert die Körperhaltung und unterbricht die sitzende Tätigkeit. Ein Stehpult, kurze Spaziergänge und mehr...

Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung. Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst anfangen, eine große Frage wird von Läufern unterschiedlich beantwortet: Ist es besser, auf dem Laufband oder im Freien zu laufen? Sowohl Outdoor- als auch Laufband-Befürworter eint die Leidenschaft für den Sport. Dennoch empfinden Outdoor-Läufer das Laufband-Laufen...

Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann sich je nach Alter und Fitnesslevel ändern. Auch Faktoren wie Hitze, Feuchtigkeit und Stress können Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Bei Ausdauersportarten wie Laufen schlägt Ihr Herz schneller. Je schneller Sie laufen und je härter Sie arbeiten, desto höher wird Ihre Herzfrequenz. Das Blut fließt in Ihre Muskeln und versorgt sie...