Aerobes Training, auch Cardio genannt, stärkt Herz und Lunge, steigert die Ausdauer und fördert die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder sogar Seilspringen lassen sich täglich durchführen und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser, wie beispielsweise der...

Spazierengehen ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Methoden, die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Ob Sie Ihre Lebenserwartung erhöhen, Gewicht verlieren oder einfach nur aktiv bleiben möchten – zu wissen, wie viele Kilometer Sie täglich gehen sollten, kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wir gehen auf verschiedene Ziele ein, zeigen Strategien,...

Eine der wichtigsten Fragen, die Fitnessbegeisterte oft diskutieren, ist die nach dem Training: drinnen oder draußen? Ob man nun in einem hellen Fitnessstudio Gewichte stemmt oder auf einer sonnigen Laufstrecke joggt – beide Orte haben ihre Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von den eigenen Zielen, dem Lebensstil und vor allem vom...

Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Eintönigkeit asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Auf verschlungenen Waldwegen, beim Erklimmen malerischer Hügel und beim Durchwaten von Bachbetten erleben Sie die Natur auf dynamische und belebende Weise. Doch für Anfänger erfordert das Laufen abseits befestigter Wege mehr als nur das Schnüren der Laufschuhe. Dieser Leitfaden erklärt Ihnen...

Langes Sitzen ist heutzutage weit verbreitet, kann aber der Gesundheit schaden. Experten warnen, dass langes Sitzen das Risiko für Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar eine kürzere Lebenserwartung erhöht. Stehen verbrennt zwar nur geringfügig mehr Kalorien als Sitzen, trainiert aber die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und unterbricht langes Sitzen. Ein Stehpult, kurze Spaziergänge und mehr...

Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung. Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst anfangen, eine große Frage hat unter Läufern viele verschiedene Antworten: Ist es besser, auf einem Laufband oder draußen zu laufen? Befürworter des Laufens im Freien und des Laufens auf dem Laufband verbindet die Leidenschaft für den...

Ihre Zielherzfrequenz beim Laufen kann je nach Alter und Fitnesslevel variieren. Faktoren wie Hitze, Luftfeuchtigkeit und Stress können Ihre Herzfrequenz ebenfalls beeinflussen. Beim Ausdauertraining wie Laufen schlägt das Herz schneller. Je schneller man läuft und je intensiver man sich anstrengt, desto höher wird die Herzfrequenz. Das Blut strömt zu den Muskeln, um sie mit...