Falsche Vorstellungen über die Herzfrequenz beim maximalen Radtraining Sportler nutzen ihre maximale Herzfrequenz, um die optimale Trainingszone zu bestimmen. Üblicherweise berechnet man diese, indem man sein Alter von 220 abzieht. Dieser Wert gibt an, wie oft das Herz innerhalb einer Minute sicher schlagen kann. Anschließend kann man die Trainingsintervalle anhand dieses Wertes planen. Einige...

Wichtige Tipps und Ausrüstung für aufregende und sichere Nachtfahrten Für Motorradbegeisterte kann die Entscheidung, wann man eine Ausfahrt unternimmt, schwierig sein. Die intensive Sonneneinstrahlung und die Gefahr eines Sonnenbrands können ein Problem darstellen, insbesondere für Menschen mit einem vollen Terminkalender. Deshalb entscheiden sich viele Fahrer mittlerweile für Nachtausflüge. Diese Alternative erfreut sich großer Beliebtheit...

Haben Sie beim Radtraining ein Plateau erreicht? Darum müssen Sie mehr schlafen Hochintensiv und langfristig Training ist für Radfahrer, die gute Ergebnisse in Rennen erzielen wollen, unerlässlich. Anders gesagt: Zeit und Mühe sind nötig. Doch auch ausreichend Schlaf ist wichtig, damit sich die Anstrengungen auszahlen. Die Bedeutung des Schlafs ist uns allen mehr oder weniger bekannt....