Um ajuste adequado da bicicleta é essencial para o conforto, mas a prevenção de lesões no ciclismo também depende da força, flexibilidade e equilíbrio do seu corpo. Além do ajuste da bicicleta, incorpore treinamento de força, alongamento, uso de rolo de espuma e hábitos de pedalada inteligentes. Aumente gradualmente a quilometragem, reserve dias de...

Não tem certeza se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia de frio quanto a de calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após uma lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...