Descubra como as velocidades médias de ciclismo variam de acordo com a idade, o terreno e o tipo de bicicleta — e por que comparar-se com os outros nem sempre ajuda. Aprenda a treinar de forma mais inteligente usando frequência cardíaca ou potência, passe a maior parte do tempo na zona de resistência e...

Com dificuldade para encontrar tempo para se exercitar? Guerreiros de fim de semana, comemorem! Pesquisas recentes mostram que mesmo se exercitar apenas um ou dois dias por semana pode trazer benefícios reais à saúde. O segredo é intensidade, consistência e um plano estruturado. Misture treinos HIIT e de resistência, priorize a recuperação e acompanhe...

A música não é apenas um ruído de fundo — ela pode tornar o ciclismo indoor mais agradável e eficaz. Ao combinar o ritmo com o seu treino, as músicas podem aumentar a motivação, melhorar a cadência, reduzir a percepção de esforço e até mesmo ajudar você a se esforçar mais durante os intervalos....

Exercícios aeróbicos, ou cardiovasculares, fortalecem o coração e os pulmões, aumentam a resistência e beneficiam a saúde geral. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança ou até mesmo pular corda podem ser praticadas diariamente e ajudam a queimar calorias, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Usar um monitor...

Quer aproveitar ao máximo seu treinamento de ciclismo? Este artigo explora como encontrar o equilíbrio perfeito entre ciclismo indoor e outdoor para obter o máximo desempenho. Da potência dos intervalos estruturados em rolos inteligentes à resistência e às habilidades adquiridas na estrada, ambos os ambientes oferecem vantagens únicas. Aprenda a combiná-los de forma eficaz...

Pedalar no calor pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o verão pedalando. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com força durante toda a temporada.

Ao começar a pedalar, você provavelmente quer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como terminar uma prova esportiva ou participar da sua primeira corrida, ou pode simplesmente querer acompanhar seus amigos mais rápidos ou melhorar seu condicionamento...