Ao começar a pedalar, você provavelmente vai querer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como completar um evento de ciclismo amador ou participar da sua primeira competição, ou talvez simplesmente queira acompanhar seus amigos mais rápidos ou...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são bastante exigidos durante a fase descendente da pedalada, enquanto os glúteos e os músculos isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da...

Pedalar nas montanhas é desafiador e gratificante. As grandes altitudes exigem aclimatação adequada, hidratação e controle do ritmo para manter o desempenho. Nutrição e gestão de energia são essenciais para a resistência, enquanto o equipamento certo — como ferramentas de navegação, luzes e uma bomba de ar portátil — garante a segurança. Planeje sua...

A recuperação é fundamental para um melhor desempenho no ciclismo. Após exigir muito do seu corpo, é essencial dar-lhe tempo para se recuperar. Fazendo pausas, alimentando-se corretamente, recebendo massagens, dormindo bem e usando meias de compressão, você acelerará a recuperação e poderá pedalar com mais intensidade.

Para os ciclistas, ficar sem pedalar pode ser difícil, seja por lesão, doença ou uma vida corrida. Andar de bicicleta é ótimo para a saúde, mas às vezes a vida atrapalha. Não se preocupe se você ficar alguns dias, semanas ou meses sem pedalar! Sua forma física não vai desaparecer da noite para o...

Andar de bicicleta no inverno pode parecer difícil, mas oferece benefícios únicos, especialmente em dias claros e ensolarados com condições seguras. Pedalar ao ar livre nos meses mais frios não só melhora o condicionamento físico, como também aumenta o bem-estar mental. Estudos revelam que o exercício ao ar livre ajuda a reduzir a ansiedade...

Andar de bicicleta é um ótimo exercício e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração ficar mais ofegante e você começará a suar. Para iniciantes que querem entrar no mundo fitness, o ciclismo costuma ser uma das melhores opções. Andar...