Triatletas adoram dados — mas será que estão usando dados demais? Especialistas dizem que os atletas mais inteligentes não são aqueles com mais métricas, mas sim aqueles que sabem quais números importam. Frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e potência orientam o desempenho, mas a percepção subjetiva de esforço (PSE) mantém o treinamento...

Muitos ciclistas treinam arduamente, mas ainda se perguntam por que sua velocidade não melhora. A verdade é que pedalar mais não basta — você precisa treinar de forma mais inteligente. O progresso depende do equilíbrio entre intensidade, recuperação, alimentação e técnica. Erros comuns, como pedalar apenas por longos períodos e em ritmo lento, negligenciar...

O ciclismo indoor é a maneira perfeita de manter a consistência, a motivação e a forma física durante o outono e o inverno. Ele elimina problemas com o clima, interrupções no trânsito e distrações, permitindo treinos focados e baseados em dados. Você pode controlar o ambiente, monitorar o desempenho com um ciclocomputador inteligente como...

Pronto para elevar seu nível no ciclismo de estrada? Das curvas e subidas à frenagem, ao vácuo e às descidas com confiança, dominar algumas habilidades-chave pode tornar cada pedalada mais suave, rápida e segura. Este guia detalha sete técnicas essenciais que todo ciclista deve conhecer, ajudando você a desenvolver controle, eficiência e confiança, seja...

Descubra como as velocidades médias de ciclismo variam de acordo com a idade, o terreno e o tipo de bicicleta — e por que se comparar com os outros nem sempre é útil. Aprenda a treinar de forma mais inteligente usando a frequência cardíaca ou a potência, passe a maior parte do tempo na...

Tem dificuldade em encontrar tempo para se exercitar? Para alegria dos guerreiros de fim de semana, pesquisas recentes mostram que mesmo se exercitar apenas um ou dois dias por semana pode trazer benefícios reais para a saúde. A chave é intensidade, consistência e um plano estruturado. Combine treinos HIIT e de resistência, priorize a...

A música não é apenas um ruído de fundo — ela pode tornar o ciclismo indoor mais agradável e eficaz. Ao sincronizar o ritmo com o seu treino, as músicas podem aumentar a motivação, melhorar a cadência, reduzir a percepção de esforço e até mesmo ajudar você a se esforçar mais durante os intervalos....