O sono costuma ser a peça que falta no quebra-cabeça do desempenho de um ciclista. Embora o treinamento e a nutrição recebam a maior parte da atenção, um descanso de qualidade é igualmente essencial para a resistência, a recuperação e o foco. Este artigo explora a poderosa conexão entre o sono e o desempenho...

Pedalar no calor pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o verão pedalando. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com força durante toda a temporada.

Não tem certeza se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia de frio quanto a de calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após uma lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...

Ao começar a pedalar, você provavelmente quer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como terminar uma prova esportiva ou participar de sua primeira corrida, ou pode simplesmente querer acompanhar seus amigos mais rápidos ou melhorar seu condicionamento...

Com que frequência você realmente deve pedalar para ver ganhos em condicionamento físico? Seja você iniciante ou buscando evoluir, este artigo explora a frequência ideal de ciclismo para desenvolver resistência, queimar gordura e ficar mais forte na bicicleta. De dicas para iniciantes a dicas de treinamento estruturado, também abordaremos como medir seu esforço usando...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são fortemente acionados durante a pedalada descendente, enquanto os glúteos e os isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da parte inferior do...

Se você já disse a si mesmo: "Começo amanhã", só para apertar o botão soneca ou se distrair com uma agenda lotada, saiba que não está sozinho. Milhões de pessoas têm dificuldade para manter uma rotina de exercícios consistente, mesmo sabendo de todos os benefícios. A vida acontece, a motivação diminui e, às vezes,...