Com que frequência você realmente deve pedalar para ver ganhos em condicionamento físico? Seja você iniciante ou buscando evoluir, este artigo explora a frequência ideal de ciclismo para desenvolver resistência, queimar gordura e ficar mais forte na bicicleta. De dicas para iniciantes a dicas de treinamento estruturado, também abordaremos como medir seu esforço usando...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são fortemente acionados durante a pedalada descendente, enquanto os glúteos e os isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da parte inferior do...

Se você já disse a si mesmo: "Começo amanhã", só para apertar o botão soneca ou se distrair com uma agenda lotada, saiba que não está sozinho. Milhões de pessoas têm dificuldade para manter uma rotina de exercícios consistente, mesmo sabendo de todos os benefícios. A vida acontece, a motivação diminui e, às vezes,...