Tênis é um esporte fantástico que pode ser praticado em qualquer idade. No entanto, começar pode ser desafiador para iniciantes, especialmente com a linguagem técnica e a variedade de equipamentos. Não se preocupe: nós dividimos tudo em partes fáceis de entender. Neste artigo, abordaremos tudo o que você precisa saber para começar sua jornada...

Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode variar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos, como correr, seu coração bate mais rápido. À medida que você corre mais rápido e se esforça mais, sua frequência...

É amplamente reconhecido que, ao praticar treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto aos exercícios cardiovasculares? O descanso ainda é necessário? Embora o cardio ofereça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os músculos, melhorar...

Andar de bicicleta é um ótimo exercício e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração acelerar e você começará a suar. Para iniciantes em atividade física, o ciclismo costuma ser a melhor opção. O ciclismo é realmente tão eficaz quanto...

Andar de bicicleta é uma maneira agradável e eficaz de perder peso e manter a forma. Seja você um novato em exercícios ou um atleta experiente, o ciclismo oferece benefícios únicos para a perda de peso que muitas outras formas de exercício não conseguem igualar. Em essência, embora o ciclismo sirva como um meio...

Se você está pensando em começar a pedalar na estrada, provavelmente tem muitas perguntas — e pode haver algumas importantes nas quais você ainda nem pensou. Continue lendo para encontrar respostas para tudo o que você precisa saber, desde lanches para bicicleta até equipamentos e muito mais. Preciso usar roupas de ciclismo? Você não...

Na vida moderna, em ritmo acelerado, reservar tempo para longas rotinas de exercícios pode parecer um desafio intransponível. No entanto, mesmo um compromisso diário modesto, como uma caminhada de 15 minutos, pode trazer benefícios profundos para o bem-estar físico e mental. Caminhar não é apenas uma maneira de ir de um lugar para outro...