Quer aproveitar ao máximo seu treinamento de ciclismo? Este artigo explora como encontrar o equilíbrio perfeito entre ciclismo indoor e outdoor para obter o máximo desempenho. Da potência dos intervalos estruturados em rolos inteligentes à resistência e às habilidades adquiridas na estrada, ambos os ambientes oferecem vantagens únicas. Aprenda a combiná-los de forma eficaz...

Pedalar no calor pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o verão pedalando. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com força durante toda a temporada.

Ao começar a pedalar, você provavelmente quer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como terminar uma prova esportiva ou participar de sua primeira corrida, ou pode simplesmente querer acompanhar seus amigos mais rápidos ou melhorar seu condicionamento...

Pedalar nas montanhas é desafiador e gratificante. Altitudes elevadas exigem aclimatação, hidratação e ritmo adequados para manter o desempenho. Nutrição e gestão de energia são essenciais para a resistência, enquanto o equipamento certo — como ferramentas de navegação, luzes e uma bomba de ar portátil — garante a segurança. Planeje sua rota, verifique a...

A recuperação é fundamental para um melhor desempenho no ciclismo. Depois de exigir demais do seu corpo, é essencial dar-lhe tempo para se recuperar. Ao fazer uma pausa, comer bem, fazer uma massagem, dormir bem e usar meias de compressão, você acelerará a recuperação e pedalará com mais intensidade.

Para os ciclistas, ficar sem pedalar pode ser difícil, seja por causa de uma lesão, doença ou uma vida agitada. Pedalar é ótimo para o condicionamento físico, mas às vezes a vida atrapalha. Não importa se você ficará sem pedalar por alguns dias, semanas ou meses, não se preocupe! Sua forma física não vai...

Pedalar no inverno pode parecer difícil, mas oferece benefícios únicos, especialmente em dias claros e ensolarados, com condições seguras. Pedalar ao ar livre nos meses mais frios não só melhora o condicionamento físico, como também aumenta o bem-estar mental. Estudos revelam que exercícios ao ar livre ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão,...