Conhecimento

Por que caminhar funciona: benefícios para a saúde apoiados pela ciência

Caminhar é um dos hábitos mais simples, porém um dos mais poderosos para a sua saúde. Desde a estabilização do açúcar no sangue e melhora do sono até o aumento do humor e o auxílio na recuperação, ...

Guia de preparação 5K: execute o seu melhor e termine com força

Preparando-se para sua primeira corrida de 5 km? 🏃 Desde a semana anterior à corrida até o dia da prova e a recuperação pós-corrida, reunimos todas as dicas que você precisa para se sentir forte, m...

Treinamento de ciclismo pré-temporada: 8 dicas importantes para melhorar seu desempenho

Nova temporada, novos objetivos 🚴O treinamento de pré-temporada define o tom para tudo o que vem depois. Descanso, estrutura e intensidade inteligente importam mais do que você imagina.Você está tr...

O que você precisa saber sobre a variabilidade da frequência cardíaca (VFC)

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma medida fundamental para compreender a condição geral de um atleta, desde o condicionamento físico até a saúde. Ela reflete a regularidade dos bati...

Muitos dados de treinamento estão fazendo com que os triatletas treinem demais? O que os treinadores realmente pensam

Triatletas adoram dados — mas será que estão usando dados demais? Especialistas dizem que os atletas mais inteligentes não são aqueles com mais métricas, mas sim aqueles que sabem quais números imp...