Essere un runner in fondo al gruppo non è una debolezza: è un'opportunità per godersi la corsa alle proprie condizioni. La maggior parte delle gare è progettata per tutti i livelli e molti runner finiscono dietro ai leader. Concentrati sui tuoi obiettivi personali, non su medie o confronti. Utilizza strumenti come i cardiofrequenzimetri per...

Riprendere a correre dopo una lunga pausa può sembrare scoraggiante, ma con il giusto piano è assolutamente fattibile. Questa guida ti accompagna passo dopo passo, dal recupero della forma fisica e dall'inizio della camminata all'aggiunta di forza e cross-training. Scopri come evitare infortuni, allenarti in modo intelligente e recuperare la resistenza in sicurezza. Con...

Sentirsi indolenziti dopo una corsa è comune, ma è giusto continuare a correre? Questo articolo analizza le cause dell'indolenzimento muscolare, come distinguere la normale stanchezza da un infortunio e fornisce consigli pratici per correre senza problemi nonostante i dolori muscolari. Scopri come idratazione, alimentazione, stretching, corse tranquille, cross-training, scelta del terreno e tecniche di...

Costruire una solida base di corsa è essenziale prima di immergersi nell'allenamento specifico per la gara. Una solida base migliora la forma cardiovascolare, la resistenza muscolare e la resistenza agli infortuni, preparandoti per un allenamento più veloce, sicuro e sicuro. Che tu sia un principiante o un runner esperto, aumentare gradualmente il chilometraggio, integrare...