Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Hai difficoltà a respirare mentre corri? Non sei il solo. Che tu sia un principiante o un runner esperto, imparare a respirare correttamente può migliorare significativamente le tue prestazioni, la tua resistenza e il tuo comfort. Questo articolo esplora tecniche efficaci come la respirazione diaframmatica, schemi ritmici e il momento giusto per respirare con...

Che tu sia un runner esperto o alle prime armi, probabilmente ti è capitato di avere a che fare con infortuni o dolori. Molti runner sanno bene cosa significano gli infortuni dovuti a sforzi eccessivi e precoci. Correre fa bene alla salute, ma può anche mettere a dura prova ginocchia, fianchi, piedi e altre...

Stai pensando di correre una maratona? Che tu sia un principiante o un runner esperto, allenarsi per una maratona richiede tempo, impegno e il giusto piano. Questa guida spiega quanto dura in genere l'allenamento per una maratona (in genere 16-20 settimane) e quali fattori, come il tuo livello di forma fisica, la storia degli...

Stai pensando di correre una maratona? Questa guida completa copre tutto ciò che devi sapere, dalla distanza esatta della maratona e dal motivo per cui le maratone sono così popolari, ai benefici dell'allenamento per la salute fisica e mentale. Scoprirai anche i tempi medi di arrivo e i consigli degli esperti su come prepararsi,...