Getting back into running after a long break can feel daunting, but with the right plan, it’s absolutely achievable. This guide walks you through each step — from rebuilding your fitness and starting with walking to adding strength and cross-training. Learn how to avoid injury, train smart, and regain your endurance safely. With patience,...

Il est essentiel de se constituer une base solide en course à pied avant d'entamer un entraînement spécifique à la compétition. Une base solide améliore la condition cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la résistance aux blessures, vous permettant ainsi de vous entraîner plus rapidement, plus sûrement et avec plus d'assurance. Que vous soyez débutant ou...

Vous vous sentez fatigué(e) pendant vos courses ? Le problème ne vient peut-être pas de votre entraînement, mais de votre récupération. Des échauffements et des étirements recommandés par des experts à une alimentation adaptée, un sommeil réparateur et un équipement de qualité, ce guide vous explique comment aider votre corps à récupérer plus vite et...

L'expression « visage du coureur » est souvent employée pour décrire les changements faciaux que certains coureurs de fond remarquent, comme les joues creuses, les ridules ou le relâchement cutané. Bien que ces signes puissent apparaître, les recherches montrent que la course à pied en elle-même n'accélère pas le vieillissement. Les principaux facteurs sont...

L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et contribue à une meilleure santé globale. Des activités comme la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse ou même la corde à sauter peuvent être pratiquées quotidiennement et permettent de brûler des calories, d'améliorer l'humeur et de...

Vous avez du mal à respirer pendant la course ? Vous n’êtes pas seul. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, apprendre à bien respirer peut considérablement améliorer vos performances, votre endurance et votre confort. Cet article explore des techniques efficaces comme la respiration abdominale, les rythmes respiratoires et le moment opportun pour respirer par...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, s'entraîner pour un marathon demande du temps, de la motivation et un plan adapté. Ce guide détaille la durée d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer ce calendrier, comme votre condition physique, vos...