Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Vous avez des difficultés à respirer en courant ? Vous n'êtes pas seul. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, apprendre à bien respirer peut améliorer considérablement vos performances, votre endurance et votre confort. Cet article explore des techniques efficaces comme la respiration abdominale, les rythmes et le bon moment pour respirer par le nez...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, s'entraîner pour 42,2 km demande du temps, de l'engagement et un plan adapté. Ce guide détaille la durée moyenne d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer votre calendrier, comme votre condition physique, vos...

Vous envisagez de courir un marathon ? Ce guide complet couvre tout ce que vous devez savoir : de la distance exacte à la popularité des marathons, en passant par les bienfaits de l'entraînement pour la santé physique et mentale. Vous découvrirez également les temps moyens et des conseils d'experts pour vous préparer, notamment pour choisir...