Calentar antes de correr es fundamental para el rendimiento y la prevención de lesiones. Los estiramientos dinámicos, como balanceos de piernas, zancadas laterales, rodillas altas y círculos con los brazos, preparan los músculos, aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la movilidad articular. Incluso solo 5-8 minutos pueden marcar una gran diferencia. Usar un monitor...