Feeling sore after a run is common, but should you keep running? This article breaks down what causes muscle soreness, how to tell normal fatigue from injury, and practical tips to run comfortably while sore. Learn how hydration, nutrition, stretching, easy runs, cross-training, terrain choice, and recovery techniques like foam rolling can help. We...

Desarrollar una base sólida de carrera es fundamental antes de comenzar un entrenamiento específico para la competencia. Una base firme mejora la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la prevención de lesiones, preparándote para un entrenamiento más rápido, seguro y con mayor confianza. Ya seas principiante o un corredor experimentado, aumentar gradualmente el kilometraje,...