¿Listo para llevar tu ciclismo de carretera al siguiente nivel? Desde tomar curvas y subir cuestas hasta frenar, ir a rueda y descender con confianza, dominar algunas habilidades clave puede hacer que cada salida sea más fluida, rápida y segura. Esta guía desglosa siete técnicas esenciales que todo ciclista debería conocer, ayudándote a desarrollar...

Descubre cómo varían las velocidades medias de ciclismo según la edad, el terreno y el tipo de bicicleta, y por qué compararte con los demás no siempre es útil. Aprende a entrenar de forma más inteligente utilizando la frecuencia cardíaca o la potencia, pasa la mayor parte del tiempo en la zona de resistencia...

¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? ¡Buenas noticias para los ciclistas de fin de semana! Estudios recientes demuestran que incluso ejercitarse solo uno o dos días a la semana puede brindar beneficios reales para la salud. La clave está en la intensidad, la constancia y un plan estructurado. Combina entrenamientos HIIT con sesiones...

La música no es solo ruido de fondo: puede hacer que el ciclismo indoor sea más ameno y efectivo. Al sincronizar el ritmo con tu entrenamiento, las canciones pueden aumentar la motivación, mejorar la cadencia, reducir la percepción del esfuerzo e incluso ayudarte a darlo todo durante los intervalos. Elige tus canciones favoritas y...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar la cuerda se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de...

¿Quieres sacarle el máximo partido a tu entrenamiento de ciclismo? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el entrenamiento en interiores y exteriores para un rendimiento óptimo. Desde la eficacia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Montar en bicicleta con calor puede ser un reto, pero con una buena planificación, hidratación y el equipo adecuado, puedes mantenerte seguro y disfrutar del ciclismo de verano. Sigue estos consejos de expertos para combatir el calor y pedalear con fuerza durante toda la temporada.