¿Quieres sacarle el máximo partido a tu entrenamiento de ciclismo? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el entrenamiento en interiores y exteriores para un rendimiento óptimo. Desde la eficacia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

El sueño suele ser la pieza clave que falta en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición acaparan la atención, un descanso de calidad es igualmente esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista: cuántas...

Montar en bicicleta con calor puede ser un reto, pero con una buena planificación, hidratación y el equipo adecuado, puedes mantenerte seguro y disfrutar del ciclismo de verano. Sigue estos consejos de expertos para combatir el calor y pedalear con fuerza durante toda la temporada.

Cuando empiezas a montar en bicicleta, seguramente querrás mejorar. Esto podría significar perfeccionar tu técnica, ir más rápido, ganar fuerza o pedalear durante más tiempo. Quizás tengas un objetivo concreto, como terminar una marcha cicloturista o participar en tu primera carrera, o simplemente quieras seguir el ritmo de tus amigos más rápidos o mejorar...

¿Con qué frecuencia deberías montar en bici para notar mejoras en tu forma física? Tanto si estás empezando como si quieres mejorar tu rendimiento, este artículo explora la frecuencia ideal para desarrollar resistencia, quemar grasa y ganar fuerza sobre la bicicleta. Desde consejos para principiantes hasta recomendaciones de entrenamiento estructurado, también te explicaremos cómo...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se activan intensamente durante la fase descendente del pedaleo, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, los gemelos ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...

El ciclismo de montaña es un reto a la vez que una experiencia gratificante. La altitud exige una aclimatación adecuada, una buena hidratación y un ritmo constante para mantener el rendimiento. La nutrición y la gestión de la energía son clave para la resistencia, mientras que el equipo adecuado —como dispositivos de navegación, luces...