Descubre cómo varía la velocidad promedio de ciclismo según la edad, el terreno y el tipo de bicicleta, y por qué compararse con otros no siempre es útil. Aprende a entrenar de forma más inteligente usando la frecuencia cardíaca o la potencia, pasa la mayor parte del tiempo en la zona de resistencia y...

¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? ¡Alégrate, guerreros del fin de semana! Estudios recientes demuestran que incluso hacer ejercicio solo uno o dos días a la semana puede brindar beneficios reales para la salud. La clave está en la intensidad, la constancia y un plan estructurado. Combina entrenamientos HIIT con entrenamientos de resistencia,...

La música no es solo ruido de fondo; puede hacer que el ciclismo indoor sea más divertido y efectivo. Al adaptar el ritmo a tu entrenamiento, las canciones pueden aumentar la motivación, mejorar la cadencia, reducir la percepción del esfuerzo e incluso ayudarte a esforzarte más durante los intervalos. Elige canciones que te gusten...

El ciclismo es una de las mejores maneras de ponerse en forma, ahorrar dinero y disfrutar del aire libre, sin importar la edad. Aunque no hayas aprendido a montar en bicicleta de niño, nunca es tarde para empezar de adulto. En esta guía para principiantes, te mostraremos cómo empezar, desde aprender a mantener el...

Al elegir entre una bicicleta estática y una cinta de correr, todo se reduce a tus objetivos, espacio y nivel de condición física. Las bicicletas estáticas ofrecen entrenamientos de bajo impacto que cuidan las articulaciones, centrándose en los músculos de la parte inferior del cuerpo, mientras que las cintas de correr queman más calorías...

¿Buscas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento ciclista? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el ciclismo en interiores y exteriores para obtener el máximo rendimiento. Desde la potencia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

El sueño suele ser la pieza clave en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición son los aspectos más importantes, un descanso de calidad es igual de esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista:...