El sueño suele ser la pieza clave en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición son los principales objetivos, un descanso de calidad es igual de esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista: explica...

Salir a pedalear con calor puede ser un reto, pero con una planificación inteligente, hidratación y el equipo adecuado, puedes mantenerte seguro y disfrutar del ciclismo de verano. Sigue estos consejos de expertos para combatir el calor y rodar con fuerza durante toda la temporada.

Al empezar a montar en bicicleta, probablemente querrás mejorar. Esto podría significar mejorar tus habilidades, ser más rápido, más fuerte o pedalear durante más tiempo. Quizás tengas un objetivo específico, como terminar una competición deportiva o participar en tu primera carrera, o simplemente quieras seguir el ritmo de tus amigos más rápidos o mejorar...

¿Con qué frecuencia deberías realmente montar en bici para ver mejoras en tu estado físico? Tanto si estás empezando como si quieres mejorar, este artículo explora la frecuencia ideal para aumentar tu resistencia, quemar grasa y fortalecerte sobre la bici. Desde consejos para principiantes hasta consejos de entrenamiento estructurado, también explicaremos cómo medir tu...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se utilizan en gran medida durante el pedaleo descendente, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, las pantorrillas ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...

El ciclismo de montaña es desafiante y gratificante a la vez. La altitud exige una aclimatación, hidratación y ritmo adecuados para mantener el rendimiento. La nutrición y la gestión de la energía son clave para la resistencia, mientras que el equipo adecuado, como herramientas de navegación, luces y una bomba de aire portátil, garantiza...

La recuperación es clave para un mejor rendimiento en ciclismo. Después de esforzarte al máximo, es fundamental darle tiempo para que se recupere. Tomar un descanso, comer bien, recibir un masaje, dormir bien y usar mallas de compresión acelerará la recuperación y te permitirá rodar con más intensidad.