Eine gute Fahrradanpassung ist entscheidend für den Komfort. Die Vermeidung von Fahrradverletzungen hängt jedoch auch von der Kraft, Flexibilität und Balance Ihres Körpers ab. Integrieren Sie neben der Fahrradanpassung auch Krafttraining, Stretching, Foam Rolling und ein gesundes Fahrverhalten. Steigern Sie die Kilometerzahl schrittweise, legen Sie Ruhetage ein und wärmen Sie sich gründlich auf. Konzentrieren...

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Ihre Schmerzen mit Eis oder Wärme lindern sollen? Damit sind Sie nicht allein. Sowohl Kälte- als auch Wärmetherapie können Beschwerden lindern, aber es ist wichtig zu wissen, wann was angewendet wird. Eis wirkt am besten innerhalb von 48 Stunden nach einer Verletzung und hilft, Schwellungen zu reduzieren...