Wie oft sollte man wirklich fahren, um Fitnessgewinne zu erzielen? Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder aufsteigen möchten – dieser Artikel untersucht die ideale Radfrequenz, um Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und auf dem Rad stärker zu werden. Von anfängerfreundlichen Tipps bis hin zu strukturierten Trainingsempfehlungen erklären wir außerdem, wie Sie Ihre Anstrengung...

Dieser Artikel untersucht die wichtigsten Muskelgruppen, die beim Radfahren aktiviert werden. Der Quadrizeps wird beim Abwärtstreten der Pedale stark beansprucht, während die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur insbesondere bei Anstiegen und Sprints einen erheblichen Beitrag leistet. Darüber hinaus tragen die Waden zur Stabilisierung des Knöchels bei und unterstützen die Aufwärtsphase beim Treten. Neben dem Unterkörper spielen...

Wenn Sie sich schon einmal vorgenommen haben: „Ich fange morgen an“, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich von einem vollen Terminkalender ablenken zu lassen, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen tun sich schwer damit, ein konsequentes Trainingsprogramm durchzuhalten – selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Das Leben geht weiter, die...