Walking is one of the simplest habits, yet one of the most powerful for your health. From stabilizing blood sugar and improving sleep to boosting mood and supporting recovery, science shows that small steps can lead to big changes. You don’t need a gym or a complex plan, just a pair of shoes and...

Getting ready for your first 5K? 🏃 From the week before to race day and post-race recovery, we’ve got all the tips you need to feel strong, stay energized, and cross the finish line with confidence. Are you ready to run your best 5K yet?

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

Muitos ciclistas treinam arduamente, mas ainda se perguntam por que sua velocidade não melhora. A verdade é que pedalar mais não basta — você precisa treinar de forma mais inteligente. O progresso depende do equilíbrio entre intensidade, recuperação, alimentação e técnica. Erros comuns, como pedalar apenas por longos períodos e em ritmo lento, negligenciar...

Construir uma base sólida de corrida é essencial antes de mergulhar no treinamento específico para a prova. Uma base sólida melhora o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a prevenção de lesões, preparando você para um treinamento mais rápido, seguro e confiante. Seja você iniciante ou experiente, aumentar gradualmente a quilometragem, incorporar corridas longas...

"Rosto de corredor" é um termo frequentemente usado para descrever alterações faciais que alguns corredores de longa distância notam, como bochechas encovadas, linhas finas ou flacidez da pele. Embora esses sinais possam aparecer, pesquisas mostram que a corrida em si não acelera o envelhecimento. Os principais fatores são a exposição solar, baixo percentual de...

Ao escolher entre uma bicicleta ergométrica e uma esteira, tudo se resume aos seus objetivos, espaço disponível e nível de condicionamento físico. As bicicletas ergométricas oferecem exercícios de baixo impacto e que não sobrecarregam as articulações, focando nos músculos da parte inferior do corpo, enquanto as esteiras queimam mais calorias e trabalham mais grupos...