Após uma corrida longa, a recuperação não termina quando você aperta o botão "parar" do seu relógio. Ignorar os hábitos pós-corrida adequados pode causar dores, cansaço e prejudicar seu progresso. Especialistas alertam para erros comuns como esperar muito tempo para comer, confiar apenas nos sinais de fome, ficar no sofá o dia todo, hidratar-se...

Caminhar é uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar sua saúde geral, seja você iniciante ou corredor experiente. Desde o fortalecimento do coração e da imunidade até a melhora do humor e da qualidade do sono, uma rotina regular de caminhadas oferece benefícios poderosos para o corpo e a mente. Também pode...

Você tem se sentido mais cansado(a) nos seus passeios de bicicleta ultimamente? Pode não ser o seu treino — pode ser a sua alimentação. Muitos ciclistas, especialmente os com mais de 40 anos, simplesmente não estão comendo o suficiente para sustentar o esforço. Neste artigo, analisamos o verdadeiro custo da alimentação insuficiente e mostramos...

Começar a correr aos 50 anos ou mais não tem a ver com buscar velocidade. Tem a ver com redescobrir o movimento, a confiança e a energia — um passo de cada vez. Seja você um iniciante na corrida ou esteja retornando depois de anos de inatividade, este guia explica como começar com segurança,...

Caminhar é um dos hábitos mais simples, porém um dos mais poderosos para a sua saúde. Desde a estabilização do açúcar no sangue e melhora do sono até o aumento do humor e o auxílio na recuperação, a ciência mostra que pequenos passos podem levar a grandes mudanças. Você não precisa de uma academia...

Preparando-se para sua primeira corrida de 5 km? 🏃 Desde a semana anterior à corrida até o dia da prova e a recuperação pós-corrida, reunimos todas as dicas que você precisa para se sentir forte, manter a energia e cruzar a linha de chegada com confiança. Você está pronto para correr sua melhor prova...

Nova temporada, novos objetivos 🚴O treinamento de pré-temporada define o tom para tudo o que vem depois. Descanso, estrutura e intensidade inteligente importam mais do que você imagina.Você está treinando por instinto ou seguindo um plano este ano? Conte-nos como você está se preparando para a próxima temporada.