Caminhar é uma das maneiras mais simples e eficazes de manter e melhorar a saúde. Seja para aumentar a longevidade, perder peso ou simplesmente manter-se ativo, entender quantos quilômetros você deve caminhar por dia pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Vamos analisar isso com base em diferentes resultados, estratégias para adicionar mais passos à...

Está com dificuldades para respirar enquanto corre? Você não está sozinho. Seja você iniciante ou um corredor experiente, aprender a respirar corretamente pode melhorar significativamente seu desempenho, resistência e conforto. Este artigo explora técnicas eficazes como a respiração abdominal, padrões rítmicos e o momento certo para respirar pelo nariz ou pela boca. Você também...

O sono costuma ser a peça que falta no quebra-cabeça do desempenho de um ciclista. Embora o treino e a nutrição recebam a maior parte da atenção, um descanso de qualidade é igualmente essencial para a resistência, a recuperação e a concentração. Este artigo explora a poderosa ligação entre o sono e o desempenho...

Seja você um corredor experiente ou iniciante, provavelmente já enfrentou lesões ou dores em algum momento. Muitos corredores conhecem bem as consequências de se lesionarem por excesso de esforço em um curto período. Correr é ótimo para a saúde, mas também pode sobrecarregar os joelhos, quadris, pés e outras partes do corpo. Infelizmente, lesões...

Está pensando em correr uma maratona? Seja você um corredor iniciante ou experiente, treinar para uma maratona de 42,2 km exige tempo, dedicação e um bom planejamento. Este guia detalha quanto tempo leva o treinamento para uma maratona (geralmente de 16 a 20 semanas) e quais fatores — como seu nível de condicionamento físico,...

Pedalar em clima quente pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação adequada e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o ciclismo de verão. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com energia durante toda a estação.

Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer toda a diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente do clima. Este guia abrange tudo, desde camadas de roupa que absorvem a umidade e tênis com bom suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem preparados o ano todo.