Conhecimento

Executando o plano de rotina: como construir consistência e permanecer motivado

Pronto para finalmente conseguir manter uma rotina de corrida? 🏃Seja você iniciante ou esteja retornando após uma pausa, estas 7 dicas ajudarão você a criar consistência, manter a motivação e aprov...

Melhor que 10.000 passos: dicas apoiadas pela ciência para a longevidade

Acha que dar 10.000 passos é essencial? A ciência diz que dar entre 7.500 e 8.800 passos, caminhar em ritmo acelerado e fazer musculação são ainda mais importantes! Como você inclui movimento no se...

Por que caminhar funciona: benefícios para a saúde apoiados pela ciência

Caminhar é um dos hábitos mais simples, porém um dos mais poderosos para a sua saúde. Desde a estabilização do açúcar no sangue e melhora do sono até o aumento do humor e o auxílio na recuperação, ...

Correr enquanto está dolorido: quando empurrar e quando descansar

Sentir dores musculares após uma corrida é comum, mas será que você deve continuar correndo? Este artigo explica o que causa dores musculares, como diferenciar a fadiga normal de uma lesão e oferec...

Por que o treinamento básico é essencial para todos os corredores?

Construir uma base sólida de corrida é essencial antes de mergulhar no treinamento específico para a prova. Uma base sólida melhora o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a prev...