Il mal di schiena è un problema comune tra i runner, spesso causato da una postura scorretta, da muscoli del core e dell'anca deboli, o da problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Aumentare gradualmente il chilometraggio, rafforzare il core e i glutei, mantenere una corretta meccanica di corsa e monitorare lo sforzo con...

Riprendere a correre dopo una lunga pausa può sembrare scoraggiante, ma con il giusto piano è assolutamente fattibile. Questa guida ti accompagna passo dopo passo, dal recupero della forma fisica e dall'inizio della camminata all'aggiunta di forza e cross-training. Scopri come evitare infortuni, allenarti in modo intelligente e recuperare la resistenza in sicurezza. Con...

Non sai se usare il ghiaccio o il caldo per i tuoi dolori e fastidi? Non sei il solo. Sia la terapia del freddo che quella del caldo possono alleviare il disagio, ma sapere quando usarle è fondamentale. Il ghiaccio funziona meglio entro 48 ore da un infortunio, contribuendo a ridurre il gonfiore e...