Nouvelle saison, nouveaux objectifs 🚴La préparation d'avant-saison donne le ton pour la suite. Repos, structure et intensité intelligente sont plus importants qu'on ne le pense.Vous vous entraînez au feeling ou vous suivez un plan cette année ? Dites-nous comment vous vous préparez pour la saison prochaine.

Faire du vélo en automne et en hiver n'est pas forcément inconfortable ni décourageant. Avec une bonne préparation, les sorties à vélo par temps froid peuvent devenir parmi les plus enrichissantes. S'habiller en plusieurs couches, protéger les zones sensibles, choisir des itinéraires plus sûrs, entretenir son vélo et rouler à un rythme tranquille :...

Les triathlètes adorent les données, mais en abusent-ils ? Les experts affirment que les athlètes les plus performants ne sont pas ceux qui accumulent le plus de données, mais ceux qui savent lesquelles sont pertinentes. La fréquence cardiaque, la VFC et la puissance sont des indicateurs de performance, tandis que l'échelle de Borg (RPE) permet...

Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les coureurs et sont souvent dues à une mauvaise posture, à une faiblesse des muscles du tronc et des hanches, ou encore à des problèmes articulaires et vertébraux. Augmenter progressivement le kilométrage, renforcer les muscles du tronc et des fessiers, adopter une bonne technique de course et suivre...

Courir en queue de peloton n'est pas une faiblesse, mais une occasion de profiter de la course à votre rythme. La plupart des courses sont conçues pour tous les niveaux, et nombreux sont les coureurs qui terminent derrière les leaders. Concentrez-vous sur vos objectifs personnels, pas sur les moyennes ou les comparaisons. Utilisez des...

Reprendre la course à pied après une longue pause peut paraître intimidant, mais avec un programme adapté, c'est tout à fait possible. Ce guide vous accompagne à chaque étape : de la remise en forme et des premiers pas en marche jusqu'au renforcement musculaire et au cross-training. Apprenez à éviter les blessures, à vous entraîner...

Avoir des courbatures après une course est fréquent, mais faut-il continuer à courir ? Cet article explique les causes des courbatures, comment distinguer la fatigue normale d'une blessure et vous donne des conseils pratiques pour courir confortablement malgré les courbatures. Découvrez comment l'hydratation, la nutrition, les étirements, les sorties faciles, l'entraînement croisé, le choix du...