Après une longue course, la récupération ne s'arrête pas lorsque vous appuyez sur « stop » avec votre montre. Négliger les bonnes habitudes de récupération peut entraîner des courbatures, de la fatigue et ralentir votre progression. Les experts mettent en garde contre les erreurs courantes : attendre trop longtemps avant de manger, se fier uniquement à la...

La marche est l'un des moyens les plus simples et efficaces d'améliorer votre santé globale, que vous soyez débutant ou coureur confirmé. Elle renforce la santé cardiovasculaire et l'immunité, améliore l'humeur et la qualité du sommeil, et offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Associée à des habitudes saines et à une...

Vous vous sentez plus fatigué(e) lors de vos sorties à vélo ces derniers temps ? Ce n’est peut-être pas votre entraînement qui est en cause, mais plutôt votre alimentation. De nombreux cyclistes, notamment ceux de plus de 40 ans, ne mangent tout simplement pas assez pour soutenir leur effort. Dans cet article, nous détaillons le coût...

Se mettre à la course à pied après 50 ans, ce n'est pas rechercher la vitesse. C'est redécouvrir le mouvement, la confiance et l'énergie, un pas après l'autre. Que vous soyez novice ou que vous repreniez la course après des années d'arrêt, ce guide vous explique comment débuter en toute sécurité, développer votre force,...

La marche est l'une des habitudes les plus simples, et pourtant l'une des plus bénéfiques pour la santé. De la stabilisation de la glycémie à l'amélioration du sommeil, en passant par le regain d'énergie et la récupération, la science prouve que de petits pas peuvent engendrer de grands changements. Pas besoin de salle de...

Vous vous préparez pour votre premier 5 km ? 🏃 De la semaine précédant la course jusqu'au jour J et à la récupération post-course, nous vous donnons tous les conseils nécessaires pour vous sentir au top, garder votre énergie et franchir la ligne d'arrivée en toute confiance. Prêt(e) à courir votre meilleur 5 km ?

Nouvelle saison, nouveaux objectifs 🚴La préparation d'avant-saison donne le ton pour la suite. Repos, structure et intensité intelligente sont plus importants qu'on ne le pense.Vous vous entraînez au feeling ou vous suivez un plan cette année ? Dites-nous comment vous vous préparez pour la saison prochaine.