Getting back into running after a long break can feel daunting, but with the right plan, it’s absolutely achievable. This guide walks you through each step — from rebuilding your fitness and starting with walking to adding strength and cross-training. Learn how to avoid injury, train smart, and regain your endurance safely. With patience,...

¿No sabes si usar hielo o calor para tus dolores? No eres el único. Tanto la terapia con frío como con calor pueden aliviar las molestias, pero saber cuándo usar cada una es fundamental. El hielo funciona mejor dentro de las 48 horas posteriores a una lesión, ayudando a reducir la hinchazón y adormecer...