Tanto si te estás preparando para tu primera carrera de 5 km como si buscas tu mejor marca personal en maratón, correr más rápido es posible con la estrategia adecuada. Esta guía la desglosa en pasos clave: desde controlar tu ritmo y dominar el entrenamiento a intervalos hasta perfeccionar la técnica, asegurar una recuperación...

A menudo se malinterpreta la sudoración como un signo de quema de calorías, pero ¿realmente ayuda a perder peso? Este artículo explora si sudar sin hacer ejercicio quema calorías y si sudar más durante el ejercicio implica una mayor pérdida de grasa. También aprenderás qué beneficios tiene la sudoración para tu cuerpo, incluyendo otras...

En el mundo actual, es común pasar largos periodos sentado, pero esto puede perjudicar la salud. Los expertos advierten que estar sentado durante periodos prolongados aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso reduce la esperanza de vida. Si bien estar de pie quema solo un poco más de calorías que estar...

¿Con qué frecuencia deberías montar en bici para notar mejoras en tu forma física? Tanto si estás empezando como si quieres mejorar tu rendimiento, este artículo explora la frecuencia ideal para desarrollar resistencia, quemar grasa y ganar fuerza sobre la bicicleta. Desde consejos para principiantes hasta recomendaciones de entrenamiento estructurado, también te explicaremos cómo...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se activan intensamente durante la fase descendente del pedaleo, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, los gemelos ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...

Si alguna vez te has dicho: «Mañana empiezo», solo para posponer la alarma o distraerte con una agenda apretada, no estás solo. Millones de personas tienen dificultades para mantener una rutina de ejercicio constante, incluso conociendo todos sus beneficios. La vida se interpone, la motivación decae y, a veces, el sofá resulta demasiado tentador....

Al entrenar para correr, ¿debes priorizar la velocidad o la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar la resistencia es fundamental. Las carreras largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la fortaleza mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos en carrera, el entrenamiento...