Von DNS bis DNF – Horrorgeschichten beim Marathon sind häufiger als man denkt, aber die meisten sind völlig vermeidbar. Dieser Artikel untersucht die häufigsten Fehler, die Läufer vor und am Wettkampftag begehen: vom Auslassen des richtigen Trainings über falsches Tempo und die Wahl der Ausrüstung bis hin zu mangelhaften Verpflegungsstrategien. Basierend auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen...

Ein Marathonlauf versetzt den Körper in einen Zustand kontrollierten Chaos, in dem sich jedes System anpasst, kompensiert und an seine Grenzen geht, um den Lauf voranzutreiben. Vom Adrenalinschub am Start bis hin zu Erschöpfung, Muskelverspannungen und der Erholung nach dem Rennen – die 42,2 Kilometer lange Strecke verändert die Körperfunktionen in Echtzeit und offenbart...

Nach einem langen Lauf ist die Regeneration nicht mit dem Stoppen der Uhr beendet. Werden die richtigen Gewohnheiten nach dem Laufen vernachlässigt, kann dies zu Muskelkater, Erschöpfung und einem verlangsamten Trainingsfortschritt führen. Experten warnen vor häufigen Fehlern wie zu langem Warten auf die Mahlzeit, alleinigem Vertrauen auf das Hungergefühl, einem Tag auf dem Sofa,...

Bei der Wahl zwischen einem Heimtrainer und einem Laufband kommt es ganz auf Ihre Ziele, den verfügbaren Platz und Ihr Fitnesslevel an. Heimtrainer bieten gelenkschonende, gelenkschonende Workouts, die sich auf die Muskulatur der unteren Körperhälfte konzentrieren, während Laufbänder mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskelgruppen beanspruchen – für ein Ganzkörpertraining. Beide Geräte unterstützen Gewichtsabnahme, Herz-Kreislauf-Gesundheit...