Schlaf ist oft das fehlende Puzzleteil für die Leistungsfähigkeit von Radfahrern. Training und Ernährung stehen zwar im Mittelpunkt, doch ausreichend Schlaf ist genauso wichtig für Ausdauer, Regeneration und Konzentration. Dieser Artikel beleuchtet den starken Zusammenhang zwischen Schlaf und Radsportleistung – er erklärt, wie viele Stunden Sportler tatsächlich brauchen, wann die beste Tageszeit zum Trainieren...

Ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst mit dem Laufen beginnst, wahrscheinlich hast du schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen gehabt. Viele Läufer kennen die Folgen von Übertraining nur zu gut. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Verletzungen...

Sie denken darüber nach, einen Marathon zu laufen? Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer – das Training für einen Marathon braucht Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange ein Marathon-Training typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele –...

Eine der wichtigsten Fragen, die Fitnessbegeisterte oft diskutieren, ist die nach dem Training: drinnen oder draußen? Ob man nun in einem hellen Fitnessstudio Gewichte stemmt oder auf einer sonnigen Laufstrecke joggt – beide Orte haben ihre Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von den eigenen Zielen, dem Lebensstil und vor allem vom...

Radfahren bei heißem Wetter kann eine Herausforderung sein, aber mit guter Planung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ausrüstung können Sie sicher unterwegs sein und den Sommer auf dem Rad genießen. Befolgen Sie diese von Experten empfohlenen Tipps, um der Hitze zu trotzen und die ganze Saison über fit und leistungsfähig zu bleiben.

Mit diesen wichtigen Tipps bist du bei deinen Nachtläufen sicher und kannst dich entspannt zurücklehnen. Von reflektierender Kleidung und Routenplanung bis hin zu Verkehrssicherheit und Sicherheitsausrüstung – dieser Leitfaden bietet dir alles, was du für sicheres Laufen im Dunkeln benötigst.

Die richtige Laufbekleidung kann Ihren Komfort, Ihre Leistung und Ihre Sicherheit erheblich verbessern – bei jedem Wetter. Dieser Ratgeber bietet Ihnen alles Wissenswerte, von feuchtigkeitsableitender Kleidung und stützenden Schuhen bis hin zu saisonalem Zubehör und Wearables, damit Sie als Läufer das ganze Jahr über optimal ausgestattet sind.