Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Haben Sie Probleme mit der Atmung beim Laufen? Damit sind Sie nicht allein. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind: Richtiges Atmen kann Ihre Leistung, Ausdauer und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern. Dieser Artikel untersucht effektive Techniken wie Bauchatmung, rhythmische Muster und den richtigen Zeitpunkt für die Atmung durch Nase oder Mund. Außerdem finden...

Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst anfangen, Sie hatten wahrscheinlich schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen. Viele Läufer wissen, dass Verletzungen durch zu schnelles Überanstrengen entstehen können. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Leider sind Verletzungen...

Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Du denkst darüber nach, einen Marathon zu laufen? Dieser umfassende Leitfaden deckt alles ab, was du wissen musst – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die Beliebtheit von Marathons bis hin zu den körperlichen und mentalen Vorteilen des Trainings. Außerdem erfährst du durchschnittliche Zielzeiten und erhältst Expertentipps zur Vorbereitung, darunter zur Wahl...